Čo je to meditácia? [Význam a základy meditácie]

Čo je meditácia?

Pod týmto pojmom sa rozumie všetko, čo vedie k zvýšeniu koncentrácie, teda sústredenia. Cieľom je upokojiť myseľ. V niektorých náboženstvách sa pojmom meditácia označujú určité druhy modlitieb. K meditácii sa používajú rôzne pomôcky, ako napr. Mandaly , meditačné vankúše a sedáky , mlynčeky, spievajúce misky , japa malička korálky ai. Pomôcky.
Napadá Vás otázka, či môže meditácia mať nejaké účinky? Viac si môžete prečítať v rovnomennom článku tu.

Doslovný význam slova "mandala" je kruh. Mandaly majú tradične veľký význam najmä v hinduizmu a budhizmu. Symbolizujú vesmír, cyklus ľudskej existencie a meditáciu, sú pomocníkom k potlačeniu stresu a napätia a pomáhajú oceňovať krásu prírody. Duchovným významom mandál sú čistota a posvätná existencie. Ide o zložité obrazy s podmanivými detailmi a bohatými živými farbami.

Čo je Japa Mála - význam a použitie

Ide o posvätné budhistické modlitebné korálky, po stáročia používané ako nástroj, ktorý pomáha upokojiť myseľ a spojiť sa s tým, čo je v nás samotných. Vzhľadom pripomínajú modlitebné korálky používané v iných náboženstvách a preto sa môžeme stretnúť aj s označením budhistický ruženec. Mála znamená náhrdelník používaný k modlitbe, tradičné pomôcka k počítanie mantier, opakovaných pri meditácii, na dýchanie počas meditácie alebo k opakovaniu mena Budhu (každá z týchto činností sa označuje termínom japa - džapa). S korálky sa možno stretnúť najmä v budhizmu a hinduizmu. Modlitebné korálky majú zvyčajne 108 guličiek (môže ich však byť aj menej - 18, 27 alebo 54, vždy však počet deliteľný číslicou 9), pričom každá z nich predstavuje jedno odriekania mantry, potom sa korálky otočí a mantry sa opakujú a počítajú v opačnom smere .

Korálky sa vyrábajú z rôznych druhov materiálu - z orechov, kostí, polodrahokamov, dreva i. Obľúbené sú korálky zo santalového dreva alebo z dreva stromu bódhi (Ficus religiosa), ktorý je označovaný za strom osvietenie alebo prebudenie, keďže podľa budhistickej tradície pod ním dosiahol Buddha Gautama prebudení.

Pre mantry, ktoré majú viesť k upokojeniu, by korálky mali mať farbu bielu. Môžu byť z krištáľu, z perál alebo z kostí. Používajú sa na očistenie mysle od negatívnych myšlienok, stresu a napätia. Perly nie sú príliš praktické, pretože sa častým používaním ľahko poškodí ich povrch.
Mála sa používa nasledovne: mantru treba vysloviť zvlášť pre každý korálku, pričom sa korálik otáča palcom - obvykle v smere hodinových ručičiek, ale nie je to pravidlo. Majte na pamäti, že upokojuje nielen pravidelnosť, ale aj zvuk mantry.

základy meditácie

Nepodceňujte priestory, v ktorých chcete meditovať. Nepodceňujte zdanlivé maličkosti.

Izbové fontány vnesú do priestoru vodný prvok , ktorý je tradične určený pre priestory určené na oddych, meditáciu, relaxáciu alebo modlitbe. Do priestoru vnáša silu regenerácie a znovuzrodenie, je energiou kruhu života.

Obklopte sa objekty, ktoré máte radi, obklopte sa farbami, ktoré sú vám príjemné, rodinnými fotografiami, ktoré vo vás vyvolávajú príjemné myšlienky a spomienky. Priestory alebo napríklad len samotný kút miestnosti by mal byť zariadený minimalisticky. Atmosféru pre meditáciu navodí napr. Soška meditujícího Budhu .

Pre podporu meditácie môžete priestory prevoňať esenciálnymi alebo vonnými olejmi či vosky, či už prostredníctvom aróma lámp alebo elektrických difúzorov , môžete použiť vonné sviečky alebo vonné spreje. Vonné esencie je možné naniesť aj na pokožku v podobe masážneho oleja.

Ak ste skôr boardriderových či priaznivci vykurovaní, pre očistnú atmosféru vyberajte z vonných tyčiniek , vykurovacích zmesí, bylín a živíc az vykurovacích zväzkov.

Zložky éterických olejov , vonných tyčiniek, zväzkov, bylín, živíc a driev nachádza využitie v aromaterapii. Možno ich použiť podľa obsahových látok k uvoľneniu dýchania pri chorobách z prechladnutia, k psychickému upokojenie, k zlepšeniu zaspávanie a kvality spánku, na potlačenie bolesti hlavy. Aj keď má aromaterapia vplyv skôr podporný, je do určitej miery nezastupiteľná.

Meditáciu a celkovú relaxáciu je možné podporiť vhodnou hudbou, ktorá pomôže sústrediť sa, uvoľniť a rozptýliť napätie.

Príklady mantier

Najznámejšie šestislabičnou mantrou tibetského Budhizmu je mantra súcitu Om mani padme hum. Mantra má premeniť negatívne emócie. Óm - pýchu a egoizmus, ma - žiarlivosť a závisť, ni - pripútanie a egoistická želanie, pad - nevedomosť a zmätok, moje - chamtivosť a lakomosť a húm - nenávisť a hnev.

Ho'oponopono je starobylá havajská mantra, ktorá sa vyslovuje: ho - o - pono - pono. Jej význam sa prekladá nasledovne: Milujem ťa, ospravedlňujem sa, je mi ľúto, prosím, odpusť mi, ďakujem. Je vhodná pre tých, ktorí majú pocit viny, hanby, komplikovanému medziľudských vzťahov alebo sa dostali do situácie, kedy nedokázali vyjadriť svoje pocity voči svojim blízkym, alebo majú pocit, že bolo ublížené im samotným a nedokážu si odpustiť.
Milujem ťa - otvára naše srdce, je mi ľúto - sme pokorní, prosím, odpusť mi - uznávame svoju nedokonalosť a svoje chyby, ďakujem - vyjadruje vďačnosť. Mantra je vhodná pre nový začiatok.